Manşet

Kışda hastalıktan korunmak için öneriler

Yazar Yusif Maniyev 1 Ocak 2017 Pazar 1 yorum
Kış mevsiminde havalar soğuk geçtiği için insanlar halka açık yerlerde ve kapalı mekanlarda çok vakit geçirilir. Bu ise enfeksiyonların daha hızlı ve kolay yayılmasına yardımcı oluyor. Havanın soğuk ve kuru olması sonucu burnun mukoza kuruması enfeksiyonun gelişmesine ortam hazırlar. Soğuk havaya uyum sağlamak için daha çok enerji harcayan vücudun direnci düşer. Tüm bu faktörlerden dolayı nezle, grip, bademcik ve kulak enfeksiyonları gibi hastalıklara yakalanma riski artıyor. Sonuçta burun akması, hapşırık, öksürük ve halsizlik gibi birçok belirtiler ortaya çıkar. Oysa yaşam kalitesini düşüren, insanı hem sosyal hayattan, hem de işinden alıkoyan bu enfeksiyon hastalıklarından korunmak mümkündür. Üstelik basit yöntemlerle.Ellerinizi en az 15 saniye yıkayınEnfeksiyonların yayılmasını önlemenin en etkili yolu, hiç kuşkusuz elleri sık sık yıkamaktır. Çünkü eller gün boyunca yaptığımız çeşitli faaliyetler dolayısıyla gözle görülmeyen yüzlerce çeşit ve sayıda bakteri, parazit ve virüsle örtülür. Enfeksiyon kaynağı olan bu mikroorganizmalar hem kendimiz, hem de çevremizdeki insanlar için risk oluşturuyor. Bu nedenle elleri, parmakları, bilekleri az 15 saniye bol su ve sabunla iyice yıkayın.Masanızı her sabah temizleyinOrtak kullanılan eşyalara dokunmadan önce silerek enfeksiyonun yayılmasını azaltabilirsiniz. Örneğin, iş yerinde ortak kullanılan masaları, kalemleri ve bilgisayar klaviaturalarını temizleyerek, enfeksiyondan korunabilirsiniz. Kapı yakalayacaklarını sık sık temizlemek, spor salonlarındaki aletleri kullanmadan önce tutacak yerlerini antiseptik ürün veya mendillerle təmizləsəniz, enfeksiyonlardan korunursunuz.Kendi su stəkanınızı kullanınKendi su stəkanınızı kullanın. Bu durumda ağız yolu ile enfeksiyona yakalanma riski azalacaktır. Su ve sabunla yuyulmadan kullanılan mutfak eşyaları da virüs ve bakterilerin yayılmasında yer alıyor. Dolayısıyla başka kişilerin kullandıkları bardak, çatal ve kaşık gibi araçları temizlemeden kullanmak da hastalıklara çok sık yoluxmanıza neden olacaktır. Bu nedenle ortak eşyaları kullanmadan önce mutlaka yıkayın.Maske takınSoğuk hava günlerinde kapalı mekanlarda daha çok zaman geçiriyoruz. Havada bulunan bakteri ve virüsler de solunum yolu ile kolaylıkla geçebiliyor. Bu ise nezle, grip, zatürre gibi üst ve alt solunum yolu enfeksiyonlarına yol açabiliyor. Odur ki, mümkün olduğunca kapalı mekanlarda kalmamaya çalışın. Eğer məcbursunuzsa, ağız ve burnunuzu kapatan maske takın. Bununla enfeksiyondan korunmanız için iyileştirici tedbir görmüş olursunuz.Günde 5 bin adım atınDüzenli egzersizler vücudun savunma sistemini güçlendirdiği için yağmur yağmayan günlerde açık havada yürüyün. Vücut sağlığınız için günde 10 bin adım atmak tavsiye tüm dünyada hakim.Renkli besleninGüçlü bağışıklık sistemi için dengeli beslenme çok önemlidir. Özellikle çeşitli meyve ve sebze yemek sağlık için gerekli besin öğeleri ve vitaminleri doğal yoldan kazandırır. Hazır gıdalardan uzak durun, doğal ürünler seçin.5 dakikalık molalar verinGün içerisinde çok aktif ve yoğun çalışma qrafikiniz varsa, düzenli bir uyku bağışıklık sisteminizi koruyacak. Aynı zamanda gün boyunca kendinize 5 dakikalık dinlenme molaları verin. Beyin ve vücut aşırı yorulduktan bağışıklık sistemi zarar görür. Bu nedenle mümkün olduğunca stres faktörlerini azaltma, beyinle vücudun dinlenmesi için kendinize dinlenme olanakları oluşturun.
elektronhaber.blogspot.com

1 yorum: